Sog'lomHayot
Salomatlik — bu boylik

O'z tanangiz tilini
tushunishni o'rganing

Ilmiy asoslangan maslahatlar, to'g'ri ovqatlanish sirlari va ruhiy xotirjamlikka erishish yo'llari haqida professional blog.

Kunlik Foydali Odatlar

Suv Balansi

Kuniga kamida 2 litr suv ichish moddalar almashinuvini 30% ga tezlashtiradi va terini yoshartiradi.

Hisoblash →

Uyqu Rejimi

Soat 23:00 dan oldin uxlash melatonin gormoni ishlab chiqarilishini ta'minlaydi.

Tavsiya: 7-8 soat

Piyoda Yurish

Kuniga 10,000 qadam yurish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini keskin kamaytiradi.

Minimum: 40 daqiqa
"Minglab davolarni izlashdan ko'ra, kasallikning oldini olish ming marta afzaldir."
— Abu Ali ibn Sino
Ovqatlanish

Shakar: Shirin dushmanmi yoki energiya manbai?

Zamonaviy tibbiyot shakarning me'yordan ortiq iste'moli organizmga qanday ta'sir qilishini o'rganmoqda. Ushbu maqolada biz glyukoza va fruktoza farqlarini tahlil qilamiz...

5 daqiqa o'qish • 18 Dekabr, 2025
Psixologiya

Stressni boshqarishning 5 ta samarali usuli

Doimiy charchoq va asabiylikdan qutulishni istaysizmi? Meditatsiya va nafas mashqlari orqali kortizol darajasini tushirish texnikalari haqida gaplashamiz.

7 daqiqa o'qish • 15 Dekabr, 2025
Sport

Uy sharoitida umurtqa pog'onasi mashqlari

O'tirib ishlash oqibatida bel og'rig'i paydo bo'ldimi? Kuniga atigi 15 daqiqa ajratib, qomatingizni tiklashingiz mumkin.

10 daqiqa o'qish • 12 Dekabr, 2025
Vitaminlar

D vitamini yetishmovchiligi belgilari

Quyosh nurining yetishmasligi suyaklar mo'rtlashishi va immunitet pasayishiga olib keladi. Qaysi mahsulotlarda D vitamini ko'p?

4 daqiqa o'qish • 10 Dekabr, 2025

Salomatlik Vositalari

BMI Hisoblagich

Tana Massasi Indeksi (BMI) sizning vazningiz bo'yingizga mos kelishini aniqlashga yordam beradi.

Sizning natijangiz
0.0
Ma'lumot kiriting

*Bu natija faqat tavsiya xarakteriga ega.

Suv Normasi

Inson vazniga qarab kunlik suv ichish me'yori o'zgaradi. Vazningizni kiriting va o'z me'yoringizni bilib oling.

0 Litr
Kunlik norma

Savolingiz bormi?

Bizning mutaxassislarimiz sizning sog'lig'ingizga oid savollarga javob berishga tayyor. Taklif va mulohazalaringiz biz uchun muhim.

Manzil

Toshkent shahri, Chilonzor tumani, 5-mavze.

Email

info@soglomhayot.uz

Telefon

+998 90 123 45 67

Ijtimoiy tarmoqlar